18 juli 2011

Nedräkning med ödmjuk vädjan

Jag ska springa Vasastafetten. En lång sträcka. Att bara ta sig igenom är inga problem, men att göra det med någon slags värdighet känns som en utmaning. Ni är ju så fånigt många som kikar in här. Snälla, hjälp mig nu.
Fem veckor, 15 kilometer.
Hur gör man bäst för att kapa kilometertiden?
Långa intervaller? Många intervaller? Läger i Nepal? Flygvärdinnedieten?

Irrade runt på I13 i dag, kändes inte helt bedrövligt, men det är korkat att tro
att det inte kan bli bättre. Mycket prestige står på spel, så hjälp mig, tack.
kl.

6 kommentarer:

  1. Fredrik18 juli 2011 kl. 07:19

    Varför inte efterlikna tävlingssituationen, alltså springa 15 km snabbt? Krydda med 70/20 och långsamma långpass - klart! (och hoppa äver flygvärdinnetipsen)

    SvaraRadera
  2. Stefan18 juli 2011 kl. 08:55

    Mina ödmjuka 5-örestips: Den lokala kapaciteten är det som går snabbast att bygga så löpstyrka och teknikträning är väl fint.
    Tävla! Inget ger fart som att tävla, tex http://www.wesalopper.se/loppet.

    SvaraRadera
  3. stefan carlsson18 juli 2011 kl. 10:53

    tisdag kl 17,30 nedanför tiskenparkeringen teknikträning med demon-perdicander och kl 18,00 alt 18,30 tisken runt (3 km) i fullfart med tidtagning. världsklass. vilken av 15 km sträckorna är det du springer?/stef

    SvaraRadera
  4. Anonym18 juli 2011 kl. 17:17

    skulle göra som fredrik föreslog.
    blanda och ge mellan snabbdistans 12-15km, kort-kortintervall 70/20 el 15/15 och lugna långa pass minst 20-25km

    SvaraRadera
  5. Lina19 juli 2011 kl. 01:08

    Tack för tipsen.
    Sammanfattar: Korta intervaller, en lång intervall, tävling, träningstävling, lång lugn distans och löpskolning/teknik.
    En bit kaka, alltså.

    Springer andra sträckan i Team DT lag 2.

    SvaraRadera
  6. Gubbstrutt19 juli 2011 kl. 23:13

    Kom ihåg att uppladdningen för Lilla Lidingöloppet (1600m) fungerade mycket bra......så det x10 borde väl fungera ???

    SvaraRadera

Vad kul att du vill tycka något!