Vämeslag

 

 

Fem grader och duggregn blir man inte speciellt glad av, men inget blir ju bättre av att stanna inne heller. Drog på ungefär alla kläder jag äger och fick nästan värmeslag. Höll till och med fötterna varma med mina sealskinz-kopior, inhandlade till en tredjedel av priset på en jaktbutik. Neopren och fleece när det är som allra bäst.

Funbeat-testet #67 – Stairmaster

Vad: 40 minuter långt förprogrammerat fettbrännarprogram på Friskis stairmaster.
Passbeskrivning: Ville köra något lite lugnare eftersom jag har varit krasslig så länge. Och 40 minuter trodde jag skulle vara ungefär så länge jag skulle stå ut.
Tidigare erfarenhet: Har aldrig stått på en tidigare. 
Hur det var: Nummer 67 i mitt test visade sig bli den hittills största underskattningen. Fick en kort genomgång av Karin, som förutom att hon är proffs i största allmänhet har en stegmästare hemma. "Ta så långa steg som möjligt utan att slå i botten. Det är sjuuukt effektivt", sa hon. Säkert, tänkte jag, men efter två minuter fattade jag att hon hade rätt. Det blev så himla mycket jobbigare än jag hade föreställt mig. Pulsen stack upp i 160 på det som nog var uppvärmning, och sen bara fortsatte den uppåt. När jag hade haft över 170 tio minuter var jag tvungen att sänka belastningen för att överhuvud taget orka i mål. Snittet på passet blev 166, väldigt nära 90% av mitt max, och jag var lite yr när jag klev av. Och det här var alltså det lugna programmet. Sjukt effektivt och grymt svettigt, skulle jag vilja säga.
Borgskala: 16–17, riktigt jobbigt.
Kulskala: 4. Klockan går så himla sakta när man inte kommer någon stans.
Förmodad träningsvärk: Jag trodde ju att det var rumpan som skulle få sig en omgång, men där kändes ingenting. Men höftböjarna och lårens framsida kommer att kännas. Gjorde förmodligen fel.
Igen: Nej, möjligen som intervallträning. Se kulskala.
Tips: Släpp handtagen och du får grym balansträning! Perfekt för dig som vill eller behöver öva på tyngdöverföringen i längdskidåkning.

Börja om på 150

 

 

Hur mycket löpkondis tappar man på tre veckor latvila + sex veckor förkylning? Joggade en dryg mil med puls runt 150. Det gick kanske inte en hel minut långsammare per kilometer än innan, men bra nära. Tar ändå med mig en positiv känsla (alltså, endorfinpåslaget man får av löpning är inte att leka med!) och försöker komma ihåg att jag knappt kunde jogga tre kilometer utan att dö för två år sen. Nu kan det bara bli bättre.

Skidpremiär på Lugnet

Lovade väl ganska dyrt och heligt förra året att aldrig åka skidor igen på en kort snösträng, men efter min långa träningsavhållsamhet verkar det mesta rätt kul, så jag kunde inte riktigt tacka nej till Staffas erbjudande om att få åka fram och tillbaka på Lugnets 200-metersraka. Och det var rätt okej första varven, sen blev det bara lättare och lättare att hålla sig för skratt. Min puls var skyhög, oklart om det beror på att jag är otränad eller hypokondriker. Men det var riktigt fint att skejta, minst fyra stavar. Det finns spår dragna, men det såg svårvallat ut. Håll koll på Skidspår.

Bot och bättring

Fick min dom av doktorn i dag: hypokondri med en släng av förkylning. Eller om det var tvärtom. Hör att det här låter fullständigt galet, men det enda materiella jag faktiskt har saknat under två månader med ryggsäck är knäckebröd och TRX:en.
Så jag gick till friskis.
Det var knökfullt, jag fick lock för öronen, näsan rann som en kran, musiken var bedrövlig och det var Hur Kul Som Helst! Kasserade in oktober och november månads första 20 effektiva minuter och kommer att känna det resten av veckan. Antar att det är lönlöst för mig att börja be, men jag lovar precis som Jona bot och bättring samt positiva tankar morgon middag kväll om jag bara kan få bli av med hypokondrin, för det här skulle jag vilja göra om.

Såg Rättviks egna U Bein i dag. Något färre munkar, annars same same.