Ninh Binh

 

 

 

 

Sa har var min dag pa en ovaxlad cykel. Hur var din?

Mera Cat Ba

 

Jobbar val inte ihjal mig direkt. Pa havet i gar, och det ar fortfarande sanslost vackert. I dag bestamde jag mig for att gora en "trekking in wild forrest", alltsa en sjysst promenad i fin skog. Trodde jag. Brukar ju ofta kanna mig fel nar det galler klader, men fragan ar om det inte blev nytt personligt rekord i dag. Det var tamejtusan riktig djungel, med ormar och grodor och apor och kryp och fortio tusen miljarder mygg och en igenvuxen stig ibland. For det mesta ingen stig alls. Och dar star jag i shorts och tshirt. Hade som vanligt tur som en tokig och blev insmord i kemikalier av ett franskt par. Annars hade jag nog inte haft nagot blod kvar i kroppen nu. Ja ja, det som inte dodar osv. Nya tag i morgon.

Cat Ba Island

 

 

Det tog sin lilla tid att flytta sig fran bergen till havet och Ha Long Bay. Cat Ba Island, narmare bestamt. Men det ar fint har. Cyklade mig dyngsur i dag, inte manga platta meter pa den har on. Siktar pa vattnet i morgon, stor eller liten bat aterstar att se.

Bac Ha

Har val hajkat idag. Det var inte fult sa att det gjorde ont, direkt. Det ar den dar dimman som fortfarande inte vill ge med sig, men jag forsoker vara glad over att det inte snoar.

Bac Ha market

 

 

 

 

Har varit pa marknad i dag. Ganska precis som i Rattvik, men tvartom.

Och den dar dimman

Det blev nagra svettiga (i alla bemarkelser) dagar i Hanoi, sen nattagade jag upp i bergen till det fantastiska landskapet. Bara ett problem: Dimman som gor sikten till nanstans mellan 0 och 10 meter. Har vantat tre dar, det verkar inte bli battre. I morgon aker jag vidare, siktar pa Bac Ha. Och just det, det var det dar med bilder. Funkar inte helt klockrent.

Har kanske det gar att se fler kort/fa nagon slags beskrivning vad det ska forestalla.

Lao Cai eller Sala

Det var ju inte alls meningen att det skulle bli en resa nu, men det blev så i alla fall. Planen är Hanoi, Lao Cai, Halong Bay och kanske Dalat, men man vet aldrig. Och förresten, ska kanske vara glad om jag kommer längre än till Sala. Börjar jobba om tre veckor, så jag lär väl se till att pallra mig hem innan dess. Men ni kan väl se till att ha det bra under tiden också?

Intervallpremiär

Stefan har nyss fått upp ögonen för det där med träning. Eller mer rätt, totalt halkat ner i träningsträsket. Det är supertröjor, träningsprogram, stretching, pulskurvor och i dag intervallpremiär. "Jäkligt skönt – efteråt".
Hur kul som helst tycker jag. Examination sker i Göteborg i maj.

Om otrohet och knip

Man skulle väl kunna säga att jag var lite otrogen på förmiddan. Körde pump på Må bättre (för att det råkade vara gratis. Jag är annars Friskis trogen).
Alla var supertrendiga och snygga och starka. Jag var precis som vanligt. Och kommer väl må som vanligt efter ett sånt där muskelpass eftersom jag uppenbarligen har rätt dåligt omdöme. På jobbet halkade vi in på den här. Kommer ni ihåg?

Disktrasan

 

Det finns en fruktansvärt stark Lina och det är tyvärr inte jag.
Det syns kanske inte på bilderna, men det blåste någonstans mellan halv och hel orkan i dag. Andra Lina drog mig hela vägen till Gustafs och tillbaka, och hade hon inte varit med hade jag förmodligen fortfarande stått och grinat i Torsång, var helt urvriden i dag också.

Basjympa

Alltså, man hör ju på namnet. Hur tänkte jag?
(Nåt i stil med att jag blev ju så vansinnigt trött i går och kanske borde göra nåt lugnare/75-timmarsveckorna framför datorn gör inte direkt positiva underverk med kroppen/dom har ju i alla fall bra musikanläggning i jympasalen). Passet:
* 15 minuter uppvärmning (stå på stället och trampa, samtidigt som man lyfter armarna åt olika håll)
* 5 minuter styrka (armhävningar på knäna och situps)
* 5 minuter kondition (se uppvärmning)
* 5 minuter återhämtning på rygg
* 10 minuter stretching
Musiken förtjänar ett eget kapitel (den här var ungefär den nyaste) men jag känner ju att det här har spårat ur för länge sen. Tjejen som höll i det var duktig och energisk, det var bara jag som var helt fel. Förlåt. Och om jag går tillbaka om 20-30 år sådär (för jag antar att passet riktade sig till pigga pensionärer?) skulle jag säkert bli skitglad om dom spelade Danko Jones och Hives och Maiden.

Avgiftad i Slättberg

 

 

Jag har fått låna en bil hela sommaren. Visst är det praktiskt ibland, men i det stora hela är det ju bara en inkörsport till fördärvet. Kanske i synnerhet om man som jag är oförbätterlig tidsoptimist. (Oj, nu måste jag v e r k l i g e n åka till jobbet. Om jag inte tar bilen, då tjänar jag två minuter om det är grönt vid alla trafikljus.) Men nu får det vara slut på lyxtillvaron. Lämnade tillbaka bilen till morsan i dag och fick det sen riktigt svettigt längs gamla banvallen för att hinna hem. Jag var helt färdig i Sågmyra. (Vi snackar fem mil här, inte 20). Men det är det ju lätt värt. Fattar ni hur mycket pengar det blir över till annat om man inte har bil? Och så dövar det ju klimatkompensationssamvetet lite också.

Icebug

 

Har gått och sneglat på ett par Icebug ett tag och i helgen slog jag till. Tränings- och tävlingsskor med dubbar, som håller låg vikt även när dom blir blöta (dessutom ska dom vara bra uppbyggda, om man ska tro reklamen). Föga överraskande är det elitorienterare som ligger bakom. Testsprang 90 minuter (lika delar fina stigar/gyttjebad/obanat) på Hälsingbergskartan, och ger skorna fem dalahästar av fem möjliga. Dom blir faktiskt inte ett dugg tyngre av träsken och känns torra. Fick visserligen ett saftigt skavsår, men det får jag ju å andra sidan alltid av nya skor. Tror att dom kommer funka klockrent när det blir snorhalt också.

Aspebodarundan

 

Vi tog en söndagspromenad på cykel runt Aspeboda, och för första gången på länge var det kallt om både fingrar och tår. Tror inte jag vill ha någon vinter i år.

25-manna

Gjorde mitt första officiella framträdandet i nya klubben Kåre på 25-manna
i Södertälje i dag, orienterarnas häftiga massmönstring. Nära 400 lag på startlinjen och en salig blandning av elitlöpare, ungar, tanter och gubbar. Jag gjorde inte bort mig och hade en kul dag, även om det förstås borde vara förbjudet att behöva ställa klockan innan 05.00. Mer här.

Morgonträning extra allt

 

Det händer väl ungefär en gång vartannat år att jag välter ur sängen

samma tid som vanligt folk. I dag var en sån dag. Morgonspinn i fullsatt lokal under ledning av pigga och glada Fredrik. Trevligt och svettigt, och precis lika bra var frukosten, med nybakt och supergott surdegsbröd från Skördebröd. Fredagar från 07.45 på Friskis för en liten slant. Rekommenderas!

Frivillig backe

 

Mats är en kollega med mästerskapsmedaljer i kampsport (har glömt vilken, men jag tror att det är judo). Efter några år utan träning har han kommit igång bra, och i dag fick jag hänga på honom och Sören i Källviksbacken. Har sagt det förut, men kommer fortsätta tjata: Finns det något roligare än vuxet folk som frivilligt plågar sig med backintervaller en oktoberkväll för att "må bra"? Jag kommer i alla fall inte på något. Och det bästa med det här är att killarna kör maq, och jag tror och hoppas få vara med och prova snart. Yes!

Om den försvunna tekniken

Vill ju minnas att det kändes rätt bra att åka rullskidor för sisådär ett år sen. Men vet ni, det kan gå över, och det är inte speciellt svårt heller. Det enda man behöver göra är ingenting, och sen vänta in det stora förfallet. Funkar klockrent!

Hedsåsvägen

På 80-talet sprang jag 70/20 säkert två gånger i veckan när det var barmark.
9 gånger av 10 på Hedsåsvägen, en helt vanlig grusväg som börjar vid Vidablick och går fram till Bysjön. (Du som har åkt Mörksuggan har nog åkt där, men det är inget som fastnar direkt). I dag gjorde jag comeback på vägen, tror att det var första gången på 2000-talet, och tamejtusan, det kändes riktigt bra.