Funbeat-testet #69 – Chi ball

Vad: Chi ball i Gymmix regi, nybyggda gymparummet i Slätta. 60 min.
Passbeskrivning: "Väldoftande bollar hjälper dig att träna mjukt och följsamt till spännande musik. En träningsmetod som bygger på rörlighet, andning och avslappning. Stora, lugna och svepande rörelser. Inspirerat av bla. yoga, Pilates, Feldenkrais och traditionell kinesisk medicin".
Tidigare erfarenhet: Yoga, pilates och qigong har jag bockat av på långa listan. Men "väldoftande" är inget ord jag förknippar med träning direkt. Gissar att det är första och enda gången det kommer användas i den här bloggen.
Hur det var: Jag var den enda som inte var pensionär skulle jag tro. Men jag är ju rörlig som en stel 90+are, så jag hamnade väl helt rätt. Passet var indelat i fyra delar; aerobics-steg, yoga, pilates och avslappning. Lugna rörelser, fokus på andning, rätt vettigt. (Ok, balansövningarna blev lite fåniga, men snart är jag där). Bollarna luktade riktigt gott, och det var inte långt bort att jag somnade under avslappningen.  
Borgskala: Ingen alls.
Kulskala: 5. Egentligen borde jag lägga till braskala. Det här var väl inte jättekul, däremot var det skitbra för mig. Allt som har med rörlighet är bra för mig.
Förmodad träningsvärk: Nej.
Igen: Borde. Men känner tyvärr mig själv. 
Läs mer om chi ball här. 

Jo, det här med bollarna. Man skulle välja den som man tyckte luktade bäst. Jag fick tag i en lavendel, men det fanns även citrongräs, geranium, kanel och enbär. På olika sätt ska man bli avslappnad, tror jag.

Funktionellt

 

Lyx är väl att ha privatinstruktör med på gymmet. Superstarka Lina kan det där med mac och stora bollar, kombinerat med TRX, kettlebells och skierg blir träningsvärken garanterat total. Mycket bra.

Funbeat-testet #68 – Fuego

Vågar inte knäppa kort i salen.

Vad: Fuego på F&S i Falun, en timme.
Passbeskrivning: "Ösigt och hett med latinska rytmer. Dans fuego är inspirerat av latinsk musik, latinska rytmer och dansuttryck. Det är lekfullt, det är fritt och kräver ingen exakthet. Stilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia, samba. Härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. Vältränad eller inte, alla kan vara med och göra danspasset till sitt eget. Precis som på dansgolvet."
Tidigare erfarenhet: Hiphop, zumba och afro har jag på mitt samvete tack vare det här projektet. Men aldrig fuego.
Hur det var: Sjukt mycket folk! Inget onödigt snack eller instruktioner, bara pang på. Ganska högt tempo, enkla steg, duktig ledare och bra stämning i lokalen. Gangnam style fick massor av jubel, och ändå har jag svårt att tycka att det är kul. Förstår att felet är jag. Note to self om det blir nåt liknande i framtiden: Ställ dig inte längst bak i salen. Du ser ju inget då!
Borgskala: 11. Snittpuls på 121, knappt svettig. Skulle såklart gå att jobba upp om jag lärde mig stegen och slapp tänka så mycket. 
Kulskala: 5. Dans som träning är nog inget för mig. Men det verkade som att alla andra hade kul. Jag tyckte att musikanläggningen var det bästa, den skulle jag vilja ha hemma.
Förmodad träningsvärk: Ingen.
Igen: Nej. Det känns som att det varken var konditions-, styrke- eller rörlighetsträning. 

Rekordnotering

 

Kul att skidsäsongen och framför allt Vinterstudion är i gång! Nackdelen är att det blir väldigt få ljusa timmar kvar av dagen, men jag och bästa grannen var snabba och hann springa en sväng på Jungfruberget innan det blev kolsvart. Känslan är rätt okej, men den där pulsen, alltså... 179 brukar jag knappt komma upp i på intervallpass. Osäker om jag ska vara glad över min nya distanstoppnotering.  

Statuskoll Lugnet 23 november 2012

Skidföret är rätt kass.

Hoppbacken är under produktion...

...men slalombacken funkar bra att leka i.

Ny hästsko?

Bandyplan såg fin ut trots 10 plus.

Och det skulle funka att springa sig trött på 400-metersovalen också om man är lagd åt det hållet.