28 apr. 2015

10xJohannelundstoppen

Tillbaka vid Johannelundstoppen, som har torkat upp och blivit riktigt fin att gå i. Tio vändor, skakiga ben, fin morgon.

27 apr. 2015

Kvällsrull



Drottningholm – revanschen

Höll mig borta från golfbanor och arga tanter och genast blev det mycket trevligare att cykla på Drottningholm. För övrigt tror jag att det i princip är slut på vintern i Stockholm.

26 apr. 2015

Salomon city trail


Sprang Salomon city trail i dag, ett trevligt arrangemang med start och mål i Kungsträdgården. Det är inget lopp man springer för att slå pers, snarare för att få springa en ganska häftig bana. Över Lejonbacken, förbi Riddarholmen, upp och ner för trappor och branta bakgator på Söder och tillbaka genom Gamla stan. Flaggvakterna måste ha haft det svettigt! Var långt efter stjärnorna Lena Eliasson (som bara hade två killar före sig i mål) och Petra Kindlund, men inte jättelångt efter motionärerna. Kul lopp som jag gärna rekommenderar. 

24 apr. 2015

Rullskidor till Grycksbo

Provade den nya cykelbanan mellan Bergsgården och Grycksbo, och den fyller sin funktion. Fin asfalt, belysning och ganska liten risk att bli påkörd. Men mysfaktorn får nog anses vara nära noll, och det där med att vända och åka samma väg tillbaka är ju aldrig speciellt kul. Tycker att det är märkligt att ett skidmekka som Falun inte kan få till en rullskidbana, det verkar ju som att det har varit på gång ett längre tag: 1, 2, 3. Vad händer?

23 apr. 2015

Blått

Gör en blixtvisit i Falun och lurade med Klingen till Stångtjärn. Vi sprang blå spåret under blå himmel och Klingen var för dagen färgkoordinerad. Härlig kväll.

21 apr. 2015

Drottningholm


Förstod väl att man inte skulle få cykla hemma hos kungen, men jag hade kikat på kartan och satt ihop en fin sväng, mest på stig. Men det var så stenigt att jag inte kunde cykla. Genade och hamnade på en golfbana, fick en uppläxning av en arg tant, tappade kameran, märkte den en kvart senare och fick vända tillbaka. Hittade väl den där jäkla kameran, såg en huggis och var tvungen att åka hem. Härlig förmiddag.

20 apr. 2015

Samma fast olika



Ett varv på grönvita spåret och ett på v-spåret, som jag faktiskt hittar hyfsat nu. Samma skog, samma snittpuls, över minuten skillnad i kilometertid.

18 apr. 2015

"Vi Rättvikare, vi håller ihop, vi"

Min gamla kollega PÅG brukade säga så när vi tyckte olika (jag flyttade från Rättvik för över 20 år sedan, han för mer än 40), men det ligger nog något i visdomsorden. I grundskolan hängde jag mycket med K, eller hängde, vi orienterade massor tillsammans. Sen blev det olika skolor och vi tappade kontakten helt i 20 år. Fram till i dag, när jag fick lifta med henne till Attundas tävling och en öppen bana. Jag bommade friskt och hon slog mig, men det var ändå hur kul som helst. Svårt bara att hinna prata ikapp dom där 20 åren på en förmiddag. 
Sen var jag så här nära att heja fram Dalarna till två SM-guld, men alla biljetter var slut. 

16 apr. 2015

Låg nivå

I
70/20. Klockan var helt under ytan och jag var inte mycket bättre heller. 

15 apr. 2015

Tabatasiffror

Tillbaka på golvet. Roade mig med att räkna reps den här gången. Inte för att jag tror att man kan jämföra med så många andra än sig själv, men nu vet jag i alla fall vad jag orkade i dag. Försöker att göra övningarna så "riktigt" som möjligt, men jag gissar att till exempel dipsen blir ganska mycket sämre för varje set. Nåväl. Borzovhopp: 151, squats: 113, armhävningar på knäna: 94 (borde finnas stor förbättringspotential!), dips: 127 (störst spridning av alla övningar, varierade mellan 18–14), situps 105. Körde två ryggövningar och två statiska magövningar, utan att räkna. Och draken. Borde spela in när jag gör den någon gång, den skulle kunna användas som instruktionsfilm för hur det inte ska se ut. 

Motionsorientering.se

Jag har hyllat träningsorienteringen i Falun ganska många gånger. Inte för att det brukar gå bra, för det gör det sällan, men för att det är en så himla bra grej. I dag provade jag Stockholms, eller SOFT:s, motsvarighet till troten: motionsorientering. Lite mer uppstyrt med SI-pinne och tidtagning (och sex gånger så dyrt) men i övrigt samma vinnande koncept. Inga stora bommar och alldeles lagom trevligt.