31 juli 2012

Grispass

Grispass stod på schemat. Korta löpintervaller, spänsthopp och styrka i en härlig blandning. Som bonus åska och blixtar, störtregn och hagel, det regnade så att det sved i skinnet. Jag vågade inte plocka fram kameran, men så här såg det ut ett par hundra meter från hoppbacken. Mycket bra pass. Träningsvärken kommer att bli skoningslös.

30 juli 2012

Duktigt skärpt (om jag får säga det själv)

Försökte ta tjuren i hörnen och rullade runt Skuggarvet. Ville se hur mycket jag har tappat på att aldrig åka skidor – och höll på att ramla av stolen när jag såg en två år gammal pulskurva från samma runda. Något bättre tid på skidor som går tyngre. Men, håll i er nu... 20 (tjugo!!!) slag lägre medelpuls. Är nog lika bra att tacka för sig och lägga av nu.

29 juli 2012

Grodmassaker

Såg säkert 20 potentiella prinsar i det här skicket
Det går så långt mellan rullskidpassen att jag hinner glömma bort när jag åkte senast. Runt Varpan med ynklig och förtvinad överkropp. Borde verkligen skärpa mig. 

28 juli 2012

Vildmarksmilen 2012

 
 
 
 
 
Sprang Vildmarksmilen i Hemlingby i dag. Velade länge om jag skulle anmäla mig till 10 eller 15, men eftersom varken jag eller benen var i någon vidare form var det nog rätt att ta den korta banan.  Blev inte speciellt trött, men orkade inte öka heller. Fick gå på upploppet. Men arrangemanget var trevligt. Precis som i Vansbro var det nästan lite för bra väder, det var trångt i början, sen var banan fin men ganska ovild. Dom som sprang 15 kilometer såg dock ut att ha gjort en Stångtjärn, men med gyttja.
Ja, ja. Det är väl bara att bryta ihop och komma igen. Fler kort här.

26 juli 2012

Fjällkoglass i Lunån

 
 
 
 
Vi cyklade till Lunån, hälsade på Heidi och hennes polare, käkade fjällkoglass och ostkaka och plockade kantareller. Solen sken och det var alldeles, alldeles underbart.

På vattnet (frivilligt!!!)

 
 
Hur stor är sannolikheten att jag frivilligt ställer mig på en vinglig bräda när det är kallt vatten? Tydligen mycket större än vad jag trodde i alla fall. Hyr din egen bräda på Runns sjöbod. (Dom är förresten inte speciellt vingliga alls.)

25 juli 2012

Toppformning

Bara veckor kvar till Vasastafetten. Lag dt kör naturligtvis stenhårt.

24 juli 2012

Funbeat-testet #61 – Stand up paddling

Vad: Stand up paddling, med Lina vid Runns sjöbod.
Passbeskrivning: "Varje tisdag under juli har du chansen att gratis prova Stand Up Paddling (SUP). kl.17.00 vid Roxnäs Udde!"
Tidigare erfarenhet: Ingen alls.
Hur det var: Eftersom det har med vatten att göra var jag lite nervös, det ser ju ut som att man ska ramla av ungefär tre gånger i minuten. Men det var faktiskt inga problem med balansen. Det finns såklart många modeller, men turistmodellen som jag körde var väldigt stabil. Känslan var jättehärlig, kanske är det vattnet som plaskar kring fötterna som gör att det känns det som att man är närmare ytan än i en kajak, trots att det väl är ganska lika egentligen. (Och att komma i och ur var mycket enklare!) Men det där med att paddla rakt var precis samma som i båt, jag kör ofrivillig slalom. Trots det – riktigt kul. Kan varmt rekommendera alla att testa!
Kulskala: 8 – jättekul.
Borgskala: 12. Fick ingen puls, men det känns ändå lite i mage och lats. Säkert riktigt jobbigt när man kan.
Förmodad träningsvärk: Nej.
Igen: Definitivt, förhoppningsvis snart.

Strandvandring Öja-Rättvik

 
 
 
 
 
Hans Jax var guide när vi gick vandringsleden mellan Öja och Rättvik, en mycket trevlig tur på runt 11 kilometer. Trapperservice stod för arrangemanget.

23 juli 2012

Funbeat-testet #60 – Bungypump

Vad: Bungypump, en dryg timme med morsan (och hennes dyra stavar) i Rättviks utkant.
Passbeskrivning: "BungyPump riktar sig till alla som genom funktionell träning vill bygga upp konditionen och samtidigt få en stark och smidig kropp. Den fjädrande uppbyggnaden tar även bort de stumma stötarna från stavisättningar. Det innebär att armbågar och axlar skonas vid träningen. Du får ut mycket mer av träningspasset än med vanliga gåstavar – starkare kropp, högre kaloriförbrukning, bättre flås".
Tidigare erfarenhet: Har gått stavgång i backe som intervallträning, men inte på en platt bana och aldrig med just den här staven.
Hur det var: Trodde att det här var en ny dålig tvshop-produkt, men vad fel jag hade. Det är alltså en slags fjäder i staven, som gör att man tvingas jobba med armarna på ett helt annat sätt. Efter två minuter hade jag rejält med mjölksyra i armar och axlar. Tillsammans med det längre steget man får med stavar blev det ganska jobbigt. Pulsen låg mellan 130–140 i början när det var nerför och platt, men efter 20 minuter var jag så trött i armarna att jag inte orkade gå ordentligt.
Borgskala: 14, mycket mycket jobbigare än jag trodde. Går inte att jämföra med en vanlig promenad.
Kulskala: 4. Det här var inget för mig. Men om man gillar att gå tror jag att stavarna kan vara bra, man får ju en helt annan träning för överkroppen.
Förmodad träningsvärk: Ja! Axlar och triceps, framför allt, men även i ljumskarna.
Igen: Nej, det tror jag inte. Det är tråkigt att gå.

Funbeat-testet #59 – Boule

Vad: Boule med mormor och PRO-föreingen Boda boule. Parkeringen på Hedslunds idrottsplats i Rättvik, 90 minuter.
Passbeskrivning: "Vi kan lära dig".
Tidigare erfarenhet: Har ju kastat någon gång, men aldrig förr med riktiga tävlingsregler.
Hur det var: Mormor och hennes kompisar spelar två gånger i veckan och tävlar en gång i månaden – året om. Dom förutsatte att jag visste hur det gick till (vilket jag inte gjorde), så det tog ett tag innan jag fattade gången. Vi var tre i varje lag, tre klot per person. Proffsens klot hamnade där dom siktade, mina kunde hamna ungefär vart som helst. Men det blev faktiskt lite bättre mot slutet.
Borgskala: 6 – ingen ansträngning alls. Hade inte pulsklocka på.
Kulskala: 8. Det var faktiskt riktigt roligt. Dels för att det blir rätt mycket taktik när man spelar i lag, ingenting är klart innan sista klotet är kastat, men framför allt var det nog inramningen som gjorde det kul. Kan väl beskriva stämningen på planen som rå men ganska hjärtlig. "När man tävlar får man inte skratta åt dom andra som vi gör nu", "Ska du mäta igen? Du börjar ju bli som den där Morakärringen som alltid ska mäta", eller "Rör du mitt klot får du en rejäl omgång". Allt på Rättviksmål, naturligtvis. Kan bara hoppas att jag är lika pigg när jag är 80+.
Förmodad träningsvärk: Ingen.
Igen: Ja, absolut.
(Om du har orkat läsa hela vägen hit undrar du säkert nu om man kan kalla boule för träning. Nja, det kanske man inte kan. Men jag bestämmer ju reglerna, och boule finns faktiskt med som träningskategori på Funbeat, så i min värld får det räknas som ett avbockat test.)
Båda fötterna i ringen under hela kastet.
I bland måste man mäta.

Poängtavlan. 

22 juli 2012

Klubbrull

 
 
 
 
Skulle vilja skriva hängde på, men mer riktigt är att jag startade samtidigt som dom andra i Active skaters. Fin tur från Torsång till Dammsjön och tillbaka. Så länge det är platt eller uppför känns det okej, men jag kan inte påstå att jag är kaxig när det lutar nerför. Till och med jag kommer lätt upp i 30 km/h, och det är lite opraktiskt när jag har en bromssträcka på ett par kilometer. Lars tappade en skruv, men parerade snyggt. Hade det varit jag hade jag inte haft några framtänder kvar nu.