29 nov. 2012

Trögt

Det har varit dåligt med aktivitet här på senare tid. Jag känner att jag inte har något vettigt att tillföra till internet (det har jag väl i och för sig aldrig haft), men nu har jag inget alls att tillföra. Min förkylning kom tillbaka i går och jag är så fruktansvärt less. Inte arg, inte ledsen, bara skitless. Därför tar jag en bloggpaus, tills det att motivationen eventuellt kommer tillbaka. Ni slipper mig inte helt, jag har ju fortfarande 31 mer eller mindre galna aktiviteter i Funbeat-testet att pricka av. Jag blir hemskt glad om du kan hjälpa mig med dom sista. Vad saknas på listan?

1: Skridskor
2: Krav maga
3: Mental träning
4: Crosstrainer
5: Afro
6: SkiErg
7: Yoga
8: Core
9: Burning beats
10: Vattenlöpning
11: Jympa
12: Löpning trappor
13: Badminton
14: Zumba aqua
15: Löpband
16: TRX
17: Cirkelfys
18: Coopertest
19: Skridskoimitationer
20: Klättring inomhus
21: Hip hop
22: Roddmaskin
23: Pink gloves boxing
24: Olympiska lyft
25: Snöskor
26: Zumba
27: Löpning djupsnö
28: Bågskytte
29: "Dressyr"
30: Cykling vinter
31: Skidskytte
32: Pilatesboll
33: Vattengympa
34: Powerplate
35: Nattorientering
36: Flowin
37: Slideboard
38: Qigong
39: Tabataintervaller
40: Crossfit
41: Capoeira
42: Pole dance
43: Mountainbike
44: Intervall flex
45: TMI
46: Inlines
47: MTB-orientering
48: Cross
49: Pilates
50: Skivstång intervall
51: Studsmatta
52: Kyrkbåtsrodd
53: Yxkastning
54: Dragkamp
55: Elghufs
56: Body Rock
57: Kajak
58: Discgolf
59: Boule
60: Bungypump
61: Stand up paddling
62: EFIT
63: Taekwondo
64: Triathlon
65: Judo
66: Squash
67: Stairmaster
68: Fuego
69: Chi ball

Om du har råkat halka in här och inte fattar något alls kan du läsa lite mer här. Reglerna är enkla: Jag bestämmer. Men syftet är att jag ska bli mindre feg och våga prova nya saker. Jag säger därför inte nej (utan synnerligen goda skäl) om du kommer med ett förslag och följer med och tar hand om mig.

28 nov. 2012

Skridskons dag

På lördag har du chansen att prova snabba skridskor, få hjälp med tekniken, åka på tid och käka lussekatter. Das står för kalaset, 10.30-13 på Lugnets bandyplan. Skridskor finns att låna för både stora och små fötter och har du tur kan du skymta fartfantomen ovan in action också.

27 nov. 2012

Funbeat-testet #69 – Chi ball

Vad: Chi ball i Gymmix regi, nybyggda gymparummet i Slätta. 60 min.
Passbeskrivning: "Väldoftande bollar hjälper dig att träna mjukt och följsamt till spännande musik. En träningsmetod som bygger på rörlighet, andning och avslappning. Stora, lugna och svepande rörelser. Inspirerat av bla. yoga, Pilates, Feldenkrais och traditionell kinesisk medicin".
Tidigare erfarenhet: Yoga, pilates och qigong har jag bockat av på långa listan. Men "väldoftande" är inget ord jag förknippar med träning direkt. Gissar att det är första och enda gången det kommer användas i den här bloggen.
Hur det var: Jag var den enda som inte var pensionär skulle jag tro. Men jag är ju rörlig som en stel 90+are, så jag hamnade väl helt rätt. Passet var indelat i fyra delar; aerobics-steg, yoga, pilates och avslappning. Lugna rörelser, fokus på andning, rätt vettigt. (Ok, balansövningarna blev lite fåniga, men snart är jag där). Bollarna luktade riktigt gott, och det var inte långt bort att jag somnade under avslappningen.  
Borgskala: Ingen alls.
Kulskala: 5. Egentligen borde jag lägga till braskala. Det här var väl inte jättekul, däremot var det skitbra för mig. Allt som har med rörlighet är bra för mig.
Förmodad träningsvärk: Nej.
Igen: Borde. Men känner tyvärr mig själv. 
Läs mer om chi ball här
Jo, det här med bollarna. Man skulle välja den som man tyckte luktade bäst. Jag fick tag i en lavendel, men det fanns även citrongräs, geranium, kanel och enbär. På olika sätt ska man bli avslappnad, tror jag.

Funktionellt

 
Lyx är väl att ha privatinstruktör med på gymmet. Superstarka Lina kan det där med mac och stora bollar, kombinerat med TRX, kettlebells och skierg blir träningsvärken garanterat total. Mycket bra.

26 nov. 2012

Funbeat-testet #68 – Fuego

Vågar inte knäppa kort i salen.
Vad: Fuego på F&S i Falun, en timme.
Passbeskrivning: "Ösigt och hett med latinska rytmer. Dans fuego är inspirerat av latinsk musik, latinska rytmer och dansuttryck. Det är lekfullt, det är fritt och kräver ingen exakthet. Stilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia, samba. Härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. Vältränad eller inte, alla kan vara med och göra danspasset till sitt eget. Precis som på dansgolvet."
Tidigare erfarenhet: Hiphop, zumba och afro har jag på mitt samvete tack vare det här projektet. Men aldrig fuego.
Hur det var: Sjukt mycket folk! Inget onödigt snack eller instruktioner, bara pang på. Ganska högt tempo, enkla steg, duktig ledare och bra stämning i lokalen. Gangnam style fick massor av jubel, och ändå har jag svårt att tycka att det är kul. Förstår att felet är jag. Note to self om det blir nåt liknande i framtiden: Ställ dig inte längst bak i salen. Du ser ju inget då!
Borgskala: 11. Snittpuls på 121, knappt svettig. Skulle såklart gå att jobba upp om jag lärde mig stegen och slapp tänka så mycket. 
Kulskala: 5. Dans som träning är nog inget för mig. Men det verkade som att alla andra hade kul. Jag tyckte att musikanläggningen var det bästa, den skulle jag vilja ha hemma.
Förmodad träningsvärk: Ingen.
Igen: Nej. Det känns som att det varken var konditions-, styrke- eller rörlighetsträning. 

24 nov. 2012

Rekordnotering

 
Kul att skidsäsongen och framför allt Vinterstudion är i gång! Nackdelen är att det blir väldigt få ljusa timmar kvar av dagen, men jag och bästa grannen var snabba och hann springa en sväng på Jungfruberget innan det blev kolsvart. Känslan är rätt okej, men den där pulsen, alltså... 179 brukar jag knappt komma upp i på intervallpass. Osäker om jag ska vara glad över min nya distanstoppnotering.  

23 nov. 2012

Statuskoll Lugnet 23 november 2012

Skidföret är rätt kass.
Hoppbacken är under produktion...
...men slalombacken funkar bra att leka i.
Ny hästsko?
Bandyplan såg fin ut trots 10 plus.
Och det skulle funka att springa sig trött på 400-metersovalen också om man är lagd åt det hållet.

22 nov. 2012

Vämeslag

 
 
Fem grader och duggregn blir man inte speciellt glad av, men inget blir ju bättre av att stanna inne heller. Drog på ungefär alla kläder jag äger och fick nästan värmeslag. Höll till och med fötterna varma med mina sealskinz-kopior, inhandlade till en tredjedel av priset på en jaktbutik. Neopren och fleece när det är som allra bäst.

21 nov. 2012

Funbeat-testet #67 – Stairmaster

Vad: 40 minuter långt förprogrammerat fettbrännarprogram på Friskis stairmaster.
Passbeskrivning: Ville köra något lite lugnare eftersom jag har varit krasslig så länge. Och 40 minuter trodde jag skulle vara ungefär så länge jag skulle stå ut.
Tidigare erfarenhet: Har aldrig stått på en tidigare. 
Hur det var: Nummer 67 i mitt test visade sig bli den hittills största underskattningen. Fick en kort genomgång av Karin, som förutom att hon är proffs i största allmänhet har en stegmästare hemma. "Ta så långa steg som möjligt utan att slå i botten. Det är sjuuukt effektivt", sa hon. Säkert, tänkte jag, men efter två minuter fattade jag att hon hade rätt. Det blev så himla mycket jobbigare än jag hade föreställt mig. Pulsen stack upp i 160 på det som nog var uppvärmning, och sen bara fortsatte den uppåt. När jag hade haft över 170 tio minuter var jag tvungen att sänka belastningen för att överhuvud taget orka i mål. Snittet på passet blev 166, väldigt nära 90% av mitt max, och jag var lite yr när jag klev av. Och det här var alltså det lugna programmet. Sjukt effektivt och grymt svettigt, skulle jag vilja säga.
Borgskala: 16–17, riktigt jobbigt.
Kulskala: 4. Klockan går så himla sakta när man inte kommer någon stans.
Förmodad träningsvärk: Jag trodde ju att det var rumpan som skulle få sig en omgång, men där kändes ingenting. Men höftböjarna och lårens framsida kommer att kännas. Gjorde förmodligen fel.
Igen: Nej, möjligen som intervallträning. Se kulskala.
Tips: Släpp handtagen och du får grym balansträning! Perfekt för dig som vill eller behöver öva på tyngdöverföringen i längdskidåkning.


19 nov. 2012

Börja om på 150

 
 
Hur mycket löpkondis tappar man på tre veckor latvila + sex veckor förkylning? Joggade en dryg mil med puls runt 150. Det gick kanske inte en hel minut långsammare per kilometer än innan, men bra nära. Tar ändå med mig en positiv känsla (alltså, endorfinpåslaget man får av löpning är inte att leka med!) och försöker komma ihåg att jag knappt kunde jogga tre kilometer utan att dö för två år sen. Nu kan det bara bli bättre.

16 nov. 2012

Skidpremiär på Lugnet

Lovade väl ganska dyrt och heligt förra året att aldrig åka skidor igen på en kort snösträng, men efter min långa träningsavhållsamhet verkar det mesta rätt kul, så jag kunde inte riktigt tacka nej till Staffas erbjudande om att få åka fram och tillbaka på Lugnets 200-metersraka. Och det var rätt okej första varven, sen blev det bara lättare och lättare att hålla sig för skratt. Min puls var skyhög, oklart om det beror på att jag är otränad eller hypokondriker. Men det var riktigt fint att skejta, minst fyra stavar. Det finns spår dragna, men det såg svårvallat ut. Håll koll på Skidspår.

15 nov. 2012

Bot och bättring

Fick min dom av doktorn i dag: hypokondri med en släng av förkylning. Eller om det var tvärtom. Hör att det här låter fullständigt galet, men det enda materiella jag faktiskt har saknat under två månader med ryggsäck är knäckebröd och TRX:en.
Så jag gick till friskis.
Det var knökfullt, jag fick lock för öronen, näsan rann som en kran, musiken var bedrövlig och det var Hur Kul Som Helst! Kasserade in oktober och november månads första 20 effektiva minuter och kommer att känna det resten av veckan. Antar att det är lönlöst för mig att börja be, men jag lovar precis som Jona bot och bättring samt positiva tankar morgon middag kväll om jag bara kan få bli av med hypokondrin, för det här skulle jag vilja göra om.
Såg Rättviks egna U Bein i dag. Något färre munkar, annars same same.


14 nov. 2012

Jag lever


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Det har faktiskt inte gått någon större nöd på mig. Jag har haft det riktigt bra, men nu är jag tillbaka. Kina är... Kina. Burma hoppas jag att du åker till i stället för Thailand nästa gång, lika mycket för din skull som för burmesernas. Hur sammanfattar man åtta veckor? Jag kan inte. Men om du lider av alldeles för mycket tid finns en hel drös kort, tryck här för Burma  och här om du vill se en promille av Kina. Och vad hette det där, ehm, träning? Jag har inte gjort nåt alls på två månader, den senaste har jag varit dunderförkyld och är det fortfarande. Återkommer!