Fem veckor, 15 kilometer.
Hur gör man bäst för att kapa kilometertiden?
Långa intervaller? Många intervaller? Läger i Nepal? Flygvärdinnedieten?
Irrade runt på I13 i dag, kändes inte helt bedrövligt, men det är korkat att tro
att det inte kan bli bättre. Mycket prestige står på spel, så hjälp mig, tack.
6 kommentarer:
Varför inte efterlikna tävlingssituationen, alltså springa 15 km snabbt? Krydda med 70/20 och långsamma långpass - klart! (och hoppa äver flygvärdinnetipsen)
Mina ödmjuka 5-örestips: Den lokala kapaciteten är det som går snabbast att bygga så löpstyrka och teknikträning är väl fint.
Tävla! Inget ger fart som att tävla, tex http://www.wesalopper.se/loppet.
tisdag kl 17,30 nedanför tiskenparkeringen teknikträning med demon-perdicander och kl 18,00 alt 18,30 tisken runt (3 km) i fullfart med tidtagning. världsklass. vilken av 15 km sträckorna är det du springer?/stef
skulle göra som fredrik föreslog.
blanda och ge mellan snabbdistans 12-15km, kort-kortintervall 70/20 el 15/15 och lugna långa pass minst 20-25km
Tack för tipsen.
Sammanfattar: Korta intervaller, en lång intervall, tävling, träningstävling, lång lugn distans och löpskolning/teknik.
En bit kaka, alltså.
Springer andra sträckan i Team DT lag 2.
Kom ihåg att uppladdningen för Lilla Lidingöloppet (1600m) fungerade mycket bra......så det x10 borde väl fungera ???
Skicka en kommentar